勉強に集中するための食べ方・タイミング・食べものとは？
勉強や大切なミーティングの前、食事の工夫で集中力をグッと高められるって知っていましたか？私も以前は食後90分くらいに強烈な眠気に襲われ、せっかくの勉強時間がぼんやりしてしまうことが多かったんです。
眠気の主な原因は、食後の「血糖値の急上昇とその後の急降下」。甘いものや炭水化物を一気に食べると、血糖値が急激に上がって、その反動で眠気が来てしまいます。
そこで私が実践しているのは、
- 野菜→たんぱく質→炭水化物の順でゆっくり食べる食べ方
- 眠くなりやすい時間帯を避けて食事のタイミングを調整
- 血糖値の上がりにくい食材を選ぶこと
これらのシンプルな工夫で、驚くほど集中力が持続するようになりました。
「具体的にはどんな食材？」「どうやってタイミングを調整するの？」と気になる方は、以下のブログで詳しく紹介しています。毎日の食事を少し見直すだけで、あなたの勉強パフォーマンスがぐっと変わりますよ！
